新・フットワークのトレーニング・２

パターンＡ・試合の２カ月以上前に行うメニュー・１

①．ウォーミング・アップ

②．ペッパー・ドリル
　２人が１組になり、ひとりが手でボールを投げ、もうひとりはそのボールをラケットで打ち返すというトレーニングを交互に行う。ノー・バウンドで返球するバージョンとワン・バウンドで返球するバージョンがあるが、投げる方はどちらも相手がやっと届くところにボールを出すのがポイント。このトレーニングは反応の速さ、大腿部の筋力強化に有効である。