新・フットワークのトレーニング・21

パターンＣ・試合の１カ月～４日前までに行うメニュー・３
（毎日この中から１つか２つをピックアップして行う）

③．ライン・タッチ（５セット）
　これはパターンＢの⑦のドリルを、テニス・コートのラインを使って行うバージョンである。サイドラインからスタートし、まず手前のサービスサードラインまでダッシュ。スタート地点まで戻って、次はセンターラインまで、その次は反対側のサービスサイドラインまで、最後は反対側のサイドラインまでというように、１本ずつ先のラインまで伸ばしていく。各ラインでは、その都度しゃがんで、片手もしくは両手でラインをタッチするように。これも１～２分の休憩を挟んで、５セット行う。ここではコート１面で行っているが、疲れがないときならば、２面を使って行っても良い。また、ダッシュばかりでなく、サイドステップで行っても効果的だ。