新・フットワークのトレーニング・17

パターンＢ・試合の１～２カ月前に行うメニュー・８

⑧．ボール・スクランブル
　これはやや遊びの要素を取り入れたメニューで、４人でテニスボールを奪い合うというドリル。正方形を作るようにコーンを４つセットし、中央にボールを12個置く。５人いるうちの４人が参加し、それぞれ４つのコーンの位置につく。そのコーンの周囲を自分の陣地として、そこから中央のボールに向かって、４人同時にスタート。ボールをひとつずつ自分の陣地に運び、先に４個ボールを集めた者が勝ちとなる。ただしボールは12個しかないので、通常４個集める前に中央のボールはなくなってしまう。そのため、他人の陣地からボールを持ってきてもＯＫ。その代わり他人のボールを取ったときは、必ず中央を経由してから自分の陣地に運ばなければいけないというルールだ。要するに、他人が４個集めるのを阻止しながら、自分が４個先に集めるという、駆け引きの要素を持ったゲーム。ボールを運びながら終始他人の収集状況を見ておき、それにとっさに反応しなければならないので、単に脚力を鍛えるだけでなく、状況判断能力も養えるというトレーニングである。こうして、勝った者は次は抜けて、待っていた者が入る。そのローテーションで10セットほど行う。