新・フットワークのトレーニング・20

パターンＣ・試合の１カ月～４日前までに行うメニュー・２
（毎日この中から１つか２つをピックアップして行う）

②．ボール運び（ボール５～６個×５セット）
　ラケットを両サイドライン付近に置いておき、片方のラケット面にボールを５～６個置いておく。反対側からスタートし、ダッシュでボールを１個ずつ運ぶというドリル。途中でボールがラケット面からこぼれたらやり直し。ボールを全部運んだら１セットが終了する。これも１～２分の休憩を挟んで、５セット行う。２～３人で競争して行うのも良い。このドリルは、ただ走るだけではなく、しゃがんで起き上がるという動作も加わるので、足腰のトレーニングにもなる。基本的にはＶ字ダッシュと似た性質のトレーニングだが、遊びの要素も入っているので、選手が練習に飽きているときに用いると効果的。