メンタルトレーニングについて・９

リラクセーション訓練

１．ゆっくりと呼吸して、おなかや足の力を抜き、全身をリラックスさせる。
２．気持ちが落ちるいていると自分に言い聞かせる。意識を額（おでこ）の真ん中に集中させる。
３．大きくのびをして全身に刺激を与え、さわやかな気分になる。