不安の心理・３
行動のレベルでの解決策
練習での対策
１．練習での緊張感を試合と同等なものにする
２．自己分析によって不安の正体が何かをはっきりさせ、日頃から不安を軽くする対策を講じる
３．あらゆる場面を想定したイメージトレーニングで、不安を克服し成長する姿を描く
試合前の対策
１．時間・用具・ウェア・会場などを確認し、万全の準備をしておく
２．前日の睡眠時間・当日の食事・ウォーミングアップの時間を十分に行う
３．会場ではリラックスし集中できるよう配慮する
試合中の対策
１．不安を見せず、落ち着いた雰囲気を養う
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