あがりの問題・３
行動のレベルでの解決策
練習での対策
１．あがって実力を発揮できない状況を想定し、その対策を日頃からトレーニングしておく
２．イメージトレーニングでプレッシャーを克服
３．失敗を恐れない気持ちを養う
試合前の対策
１．相手の実力を客観的に判断し、対策を講じる
２．会場の雰囲気にのまれないように、注意のコントロールの仕方を身につける
試合中の対策
１．雑念・余分な考えが浮かんだら、自分の呼吸に注意を向ける
２．ポイント間に視線を身近なものに置く
３．堂々と自信にあふれた態度で臨む
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