ソフトテニスの心理学・25

セルフコントロールの養成：コートでできるセルフコントロール法（５）

個人的なクセ（儀式）を持つ
　ピンチの時に、精神的なよりどころを自分で意図的に作り出せるわけで、個人的なクセを持っていてそれをすぐに実行できると言うことは、トラブル時に重要である。
　例えば、プレーの前に手をブラブラさせたり、意図的にフットワークを大げさにしたりすることで、自分のリズムを取り戻したり、心や体（脳や神経・筋肉）に待球の準備を知らせる効果もある。
　また、靴のひもを結び直したり、軽く屈伸運動やストレッチすることも効果的な方法である。