新・ソフトテニスの心理学（36）

セルフコントロールの養成（10）

コートでできるセルフコントロール法・呼吸法（３）
　セルフコントロール法としての呼吸法は、目を閉じて腹部に手を当て、呼吸に合わせて上下する手に注意を集中させる。心の中で号令をかけ、それに合わせると良い。例えば、「鼻で吸って（１、２、３）止めて（１、２）吐く（１、２、３）」というように行う。