試合での心理的トラブルとその対処法・23

焦りの心理・３

行動のレベルでの解決策
練習および試合前の対策
１．焦って失敗しがちな局面を想定し、その解決策を考える
２．焦っている自分を想像し、キーワードや呼吸法で成功しているイメージトレーニング

試合中の対策
１．ポイント間の間を取り、深呼吸や筋の緊張を素早くほぐす
２．ミスをした後も冷静に振る舞い、動作をゆったりと行う
３．焦ったり自滅したりする自分に早く気づき、キーワードや深呼吸で自分本来のプレーに戻す