ストレッチングとコンディショニング・５

プレイ前後の、理想的な運動の流れ

①リンバリングアップ（軽い体操）･･････ラジオ体操など、簡単なもので良い
②身体を温めるためのジョギング･･････軽く汗ばむ程度。夏季も同じ
③ストレッチング･･････冬は暖かく、風のない場所で行う
④プレイのための準備（乱打など）･･････最初は軽く、徐々にダイナミックに
⑤本格的なプレイ
⑥クーリング・ダウンのストレッチング･･････身体を温めてから行う
⑦コンディショニング･･････自宅で行うか、⑥と平行して行う