ストレッチングとコンディショニング・４

プレイ前後に行うべきこと

　ストレッチングの前に身体を温めることの必要性は理解できたことと思う。言うなれば、ストレッチングは、ウォーミング・アップの一部分でしかないわけだ。ではウォーミング・アップ全体は、いったいどのような流れで行えば良いのだろうか。
　下記の表は、ウォーミング・アップからプレイ、そしてクーリング・ダウン（整理運動）までの流れを示したものである。①から④までがウォーミング・アップにあたり、⑥と⑦がクーリング・ダウンにあたる（⑦は帰宅後に行っても良いので、その場合はクーリング・ダウンには当たらない）。ストレッチングは、その両方に含まれている。