新・正しい水分補給（７）

自分がどれだけ汗をかくか知ることが基本（６）

いつ何をどのくらい飲めば良いのか（１）
　では、何をどのくらい、そしていつ飲めば良いのか。いずれもおろそかにできないとは言え、質と量、そしてタイミングに関する疑問の中で、最も重要なのは、量についてである。
　質については、ノンカロリー系（糖分を含まないもの）であれば、それほど神経質にならなくても良い。運動中にはとにかく水分を取ることが最優先だ。何を飲むかは、そのときの気分や状況、好みに応じて変えても構わない。運動をしていない場合は、色々なものをバランスよく飲めば良い。