新・適切なケガの予防と治療・６

ケガの予防・４

　以下のガイドラインは、ストレッチングの手順として守ること。
１．体温が１℃上がるか汗が出始めるまでウォームアップする
２．静的（非運動的）で段階的なプログラムのみを行う
３．すべての筋肉群をストレッチする
４．ストレッチしすぎない。またストレッチングが不足してもいけない
５．練習の開始前に、もう１回汗を出す