正しい水分補給・７

スポーツドリンクはどう活用すべきか

　先に述べたように、水分補給は、運動中だけでなく、その前後にも行う必要がある。そこで、運動前・運動中・運動後、それぞれの目的と、それに適した飲み物は何かを考えていこう。ただ、運動前と言っても、大きく２つに分けられる。日常と、運動直前である。まず日常から述べる。