正しい水分補給・17

身体作りのためにはいつ何を飲めば良いか・１

　ここでは水分補給から少し離れるが、身体作りのためには、何をいつ飲めば良いのだろうか。
　就寝後１～２時間すると、成長ホルモンが分泌される。このときにタンパク質やカルシウムがあると、生成の効率が高くなる。その効果を狙って、寝る１時間くらい前に、牛乳やプロテインパウダーを取る方法がある。また牛乳やヨーグルトは安眠を促進するので、このタイミングでそれらを飲むことは、身体作り以外にも意味があるといえる。