新・適切なケガの予防と治療・５

ケガの予防・３

一貫したストレッチング手順で行う
　ストレッチングをすると筋肉はリラックスし、血液循環や酸素の供給が有効に行われるようになる。柔軟体操も、疲労した筋肉から乳酸を運び出すことにより、筋肉痛を減らすのに役立つ。
　しかしストレッチングのしすぎは、靭帯や関節に損傷を与える。従って、静的（非運動的）は基本を含んだ、行いなれているプログラムを毎日実施するのがよい。